Elenco dei migliori rulli in schiuma: i migliori rulli in schiuma per risparmiarti una visita dal fisioterapista

Oct 04, 2023

Se speri di risparmiare denaro e ridurre le visite dal fisioterapista o dal chiropratico, un rullo di schiuma potrebbe essere proprio ciò di cui hanno bisogno la tua schiena stanca e il collo e le spalle tesi.

Realizzati in schiuma di varia densità, sfruttano il peso corporeo per colpire parti specifiche del corpo, come fianchi, schiena, gambe e braccia.

Sebbene sia spesso utilizzato nei "defaticamenti" alla fine di un allenamento, il foam rolling in realtà fa miracoli per il corpo in qualsiasi momento, donando alla fascia (il sottile involucro di tessuto connettivo che circonda gli organi, i vasi sanguigni, le ossa, le fibre nervose) e muscoli) un massaggio decente.

Ma è difficile sapere da dove cominciare quando si tratta di rollare la schiuma, soprattutto perché alcuni di essi ricordano dispositivi di tortura medievali (tante punte!). Lo analizzeremo qui per te, così potrai trovare il rullo di schiuma più adatto a te e al tuo corpo.

Un rullo di schiuma può aiutare a eseguire il massaggio fasciale, ma ha anche benefici molto tangibili quando si tratta di migliorare le prestazioni dei muscoli. Possono aiutare con mobilità e flessibilità, oltre a migliorare il flusso di ossigeno e sangue nel tessuto muscolare. Ma il recupero muscolare è il momento in cui avviene davvero la magia, anche se fa male mentre ti stendi: il DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata) ha trovato il suo eguale nell'umile rullo di schiuma. Si dice che l'uso regolare del rullo di schiuma dopo l'esercizio riduca i DOMS, il tipo di cose per cui di solito pagheresti centinaia di dollari per un aiuto.

Quando si tratta di scegliere un rullo di schiuma, vorrai valutare prima il tuo livello di competenza quando si tratta di usarli. Se sei un principiante, ti consigliamo di utilizzare un rullo in schiuma a densità medio-bassa, solitamente realizzato in materiale EVA (etilene vinil acetato), in modo da poter abituarti alla sensazione prima di colpire qualsiasi gruppo muscolare specifico. Quelli più morbidi sono ottimi anche per stendere tutta la schiena.

Se hai già utilizzato i rulli in schiuma o ti piacciono i massaggi più decisi, probabilmente sei adatto a un rullo con una densità maggiore. Questi sono solitamente realizzati in EPP (polipropilene espanso) e spesso sono dotati di protuberanze o punte per entrare direttamente nei nodi e nei punti stretti.

Di seguito abbiamo selezionato i nostri rulli in schiuma preferiti, adatti a ogni esigenza.

NOTA: i prezzi sono accurati al momento della pubblicazione.

Uno per i principianti, questo è un rullo a bassa densità con molta lunghezza per iniziare. Dispone inoltre di una superficie a virgola mobile per aumentare la presa durante i movimenti di rotolamento, che offrirà anche un massaggio strutturato mentre si distendono i muscoli.

Un altro rullo in schiuma EVA, ha una densità maggiore ma è comunque adatto ai principianti. Inoltre viene fornito con bande di resistenza come bonus aggiuntivo, così puoi incorporare lo stretching nel tuo rotolamento. Perfetto per chi ama il lavoro a terra, come lo yoga o il pilates, potrai aumentare la tua flessibilità con questo particolare rullo.

Se hai familiarità con i rulli di schiuma e sei pronto a fare un salto di qualità, questo è di "media densità". Disponibile in dimensioni più piccole per un contatto più forte con la fascia, il rullo è molto pratico anche durante i viaggi. Puoi infilarlo nella borsa da palestra o nella valigia se sai di volerlo usare fuori casa.

Consigliato per un uso avanzato, questo rullo è realizzato con un materiale ad alta densità. Con una lunghezza di soli 45 cm, è ideale per colpire i muscoli tesi e doloranti durante una sessione di defaticamento o di stretching.

Se sei pronto a introdurre gli spuntoni nella tua sessione di foam roller, questo rullo arancione brillante sarà un ottimo compagno di esercizi. Con una densità di schiuma solida, questo è progettato per rilasciare i punti trigger miofasciali, prevenire lesioni, riallineare la postura e migliorare la flessibilità.

Se hai provato la schiuma a densità più elevata e magari alcuni spuntoni, potrebbe essere il momento di spingerti oltre. Questo pacchetto di AS Choice viene fornito con un rullo da 45 cm, un roller stick per muscoli, quattro fasce di resistenza, una palla massaggiante appuntita e una borsa per il trasporto. La palla e il bastoncino sono perfetti per aumentare l'intensità dei muscoli tesi e doloranti, ma se hai voglia di una sessione più delicata, anche il rullo e le fasce di resistenza funzioneranno a meraviglia.