Massaggio Tailandese: cos'è e 5 benefici

Jul 16, 2023

Se sei interessato allo stretching passivo legato ad antiche pratiche di guarigione, il massaggio tailandese è la tua risposta.

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"Il massaggio tailandese combina stretching passivo e posizioni yoga con pratiche di medicina ayurvedica e cinese", spiega la massaggiatrice autorizzata e infermiera professionale DeBorah Hill, RN, LMT. "È un'antica forma di guarigione, non un'attività di fitness o un mezzo di rilassamento."

Hill spiega come funziona il massaggio tailandese, quali benefici puoi trarne e cosa aspettarti durante una sessione di massaggio tailandese.

Il massaggio tailandese, noto anche come massaggio yoga tailandese o yoga assistito, non utilizza oli e sfregamenti o impastamenti come il massaggio tradizionale.

Invece, il tuo terapista ti aiuta a eseguire allungamenti passivi e posizioni yoga per promuovere il benessere usando il suo corpo per assisterti e guidarti durante tutto. Il massaggiatore può utilizzare le mani, i gomiti, gli avambracci e i piedi per ridurre la tensione nei muscoli.

Durante un massaggio tailandese, che in genere dura circa 90 minuti per sessione, il terapista si concentra sulla purificazione dei sensi, che secondo il massaggio tailandese tradizionale significa percorsi energetici interni, attraverso movimenti e allungamenti.

"Il massaggio tailandese ha forti componenti spirituali basate sul buddismo", spiega Hill. “L’obiettivo è spostare la tua energia interna attraverso gli organi e i sistemi del corpo per raggiungere il benessere. E il tuo terapista è addestrato a inviarti gentilezza amorevole, o Metta, durante la sessione.

A differenza del massaggio svedese o di altre tecniche di massaggio occidentali, che utilizzano un lettino da massaggio, il massaggio tailandese inizia con un tappetino o un materasso da massaggio sul pavimento. E a differenza di altri massaggi, in cui ti togli la maggior parte dei vestiti, con il massaggio tailandese puoi lasciare i vestiti addosso. Sono preferibili abiti larghi.

È importante notare che solo una piccola percentuale di massaggiatori può eseguire correttamente il massaggio tailandese, quindi assicurati di trovare qualcuno che sia certificato nel massaggio tailandese.

Alcuni benefici per la salute del massaggio tailandese possono includere quanto segue:

La ricerca mostra che il massaggio tailandese aiuta ad aumentare la flessibilità e la libertà di movimento migliorando il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno ai muscoli.

"La tua flessibilità è legata alla funzione delle tue articolazioni", spiega Hill. “Quando aumenti la flessibilità dei tendini, la gamma di movimento aumenta. Se esci dal normale range di movimento, possiamo lavorare per migliorarlo.

La ricerca mostra che se soffri di mal di schiena o di schiena, il massaggio tailandese può aiutarti a ridurre il dolore.

"Molto deriva dalle posizioni yoga da cui deriva il massaggio tailandese", afferma Hill. “Durante una sessione, sei sciolto e rilassato. Ciò consente al massaggiatore di lavorare sullo stretching.

Potresti impegnarti in pose yoga come la posa del piccione e la figura quattro, ma con il massaggio tailandese, il massaggiatore ti aiuta a mantenere quelle pose.

"Ci sono anche pose twist che facciamo", aggiunge. "Questi movimenti aiutano a mobilizzare la colonna vertebrale e iniziano a lubrificare le articolazioni della colonna vertebrale."

Per chi soffre di mal di testa o emicranie cronici, la ricerca mostra che una sessione di massaggio tailandese può aiutare a ridurne l’intensità.

E vale la pena notare che potresti sentire i benefici del massaggio tailandese quando si tratta di mal di testa per alcuni giorni fino a 15 giorni.

"Il massaggio, in generale, può aiutare con il mal di testa da tensione e l'emicrania causata dal dolore cervicogenico", spiega Hill. “Il dolore cervicogenico è dovuto alla tensione dei muscoli del collo. Il massaggio tailandese aiuta a sciogliere i muscoli che causano il mal di testa”.

Hill osserva che se soffri di determinati tipi di mal di testa come mal di testa a grappolo o mal di testa oculare, dovresti consultare il medico per il trattamento.

Qual è una cosa che il massaggio tailandese ha in comune con altri tipi di massoterapia? Secondo la ricerca, il massaggio tailandese può essere calmante e rilassante, il che a sua volta può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.