11 Chiropratico

Oct 15, 2023

Tra le valigie, il caos della sicurezza aeroportuale, i ritardi dei voli e la minaccia sempre presente (sempre più probabile, di questi tempi) di smarrimento del bagaglio, viaggiare può essere piuttosto stressante. E se soffri di mal di schiena cronico – cosa che, secondo un recente studio, soffre circa il 39% degli adulti americani – può anche essere davvero doloroso. Sui voli a lungo raggio in posti in classe economica (che stranamente sembrano diventare sempre più piccoli?) dove lo spazio per le gambe è scarso, il mal di schiena cronico e la rigidità possono sembrare una parte inevitabile del tuo viaggio. Per risparmiarti fastidi e fastidi, abbiamo contattato i chiropratici per condividere i loro migliori prodotti (e consigli degli esperti) per prevenire le riacutizzazioni durante il volo.

Mantenere la postura sotto controllo è la prima linea di difesa contro il mal di schiena cronico, soprattutto nei sedili angusti dell'aereo. "Prova a sederti con la schiena contro il sedile e i piedi appoggiati sul pavimento", consiglia la dottoressa Anjali Agrawal, chiropratica e nutrizionista con sede nella Bay Area. "Evita di incrociare le gambe, perché può sforzare la schiena." Dice che vorrai anche infilare un cuscino dietro la schiena se i tuoi piedi non sono supportati. "Inoltre, posiziona un cuscino sotto i glutei per cercare di mantenere la posizione dei fianchi allo stesso livello o leggermente più in alto della posizione del ginocchio", consiglia (per questo parleremo dei migliori cuscini più tardi).

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"Una delle cose migliori che puoi fare è alzarti e muoverti lungo il corridoio", afferma il dottor Berch Fritz, chiropratico e direttore della clinica presso Kaizo Health. "Prenditi delle pause dallo stare seduto per lunghi periodi di tempo alzandoti e andando in bagno o semplicemente allungandoti nel corridoio." Cerca di fare una passeggiata lungo il corridoio e di allungare la schiena ogni 20-30 minuti, se possibile. Poiché tendiamo a crollare in avanti quando siamo seduti, il chiropratico Dr. Keith Sparks afferma che fare stretching all'indietro aiuterà ad alleviare la tensione. "È la postura leggermente arrotondata che col tempo causa disagio alla parte bassa della schiena", spiega. "Allungare la schiena nella direzione opposta aiuta a bilanciare la quantità di tempo sotto tensione tra le due posizioni: yin e yang."

Per quanto vorremmo tutti volare esclusivamente in prima classe, il mio conto in banca non potrebbe mai. Quindi i chiropratici consigliano di ottenere il posto migliore successivo: uno nel corridoio o con spazio extra per le gambe. "Un posto sul corridoio tende ad essere più comodo per fare stretching e muoversi, mentre un posto con più spazio per le gambe può aiutarti a trovare una posizione più comoda", afferma il dottor Agrawal. Ciò significa che probabilmente vorrai prenotare il prima possibile per assicurarti un buon posto. E se qualcuno a bordo ti chiede di cambiare, non pensarci due volte prima di rifiutare (educatamente)!

"La cosa più importante che dovresti avere con te su un volo, se soffri di mal di schiena cronico, è un buon cuscino di supporto lombare, afferma il dottor Matthew Cavanaugh, DC, un chiropratico con sede a Lafayette, Louisiana. "Ti aiuterà a mantenere la colonna vertebrale nel corretto allineamento con una buona postura mentre sei in volo o nel terminal durante una lunga sosta." E i professionisti di tutti i livelli dicono che il McKenzie Lumbar Roll è il meglio che puoi ottenere. "È un ottimo strumento per fornire ulteriore supporto alla parte bassa della schiena ed è estremamente portatile." dice il dottor Fritz. Inoltre, la pratica cinghia ne consente l'utilizzo praticamente ovunque: dal sedile dell'aereo alla sedia da ufficio e al seggiolino dell'auto.

"Rimani idratato durante il volo portando con te una bottiglia d'acqua ricaricabile", consiglia il dottor Agrawal. "La disidratazione può esacerbare la tensione muscolare e il disagio." Adoriamo Owala Free Sip mentre viaggiamo perché 1. È praticamente indistruttibile e 2. È davvero a prova di perdite. La cannuccia integrata consente di sorseggiare facilmente mentre il beccuccio FreeSip ti consente di bere liberamente se lo desideri. Inoltre, il passante per il trasporto può essere appeso allo zaino mentre attraversi l'aeroporto. Oh, ed è disponibile in un sacco di colori divertenti.

Taglie disponibili:S-XL

"Imballa calze a compressione per migliorare la circolazione e ridurre al minimo il gonfiore alle gambe", consiglia il chiropratico Philip Baines di Active Care Chiropractic. Questi calzini a compressione al ginocchio di Comrad sono uno dei preferiti di W+G per i viaggi: sono realizzati con una miscela traspirante di nylon e spandex e aiutano a ridurre il gonfiore, apportando il tanto necessario sollievo alle gambe durante il volo.