11 migliori rulli in schiuma da acquistare per il recupero dagli esercizi nel 2023

Jun 16, 2023

I nostri prodotti selezionati sono testati dagli editori e approvati dagli esperti. Potremmo guadagnare una commissione tramite i collegamenti sul nostro sito. Perché fidarsi di noi?

Implementarlo prima, dopo o durante l'allenamento può aiutarti a rilassarti.

UNO DI il miglior strumento di recupero che puoi utilizzare per curare i muscoli doloranti è un rullo di schiuma. Anche se negli ultimi anni il recupero è diventato high-tech, questo semplice apparecchio aiuta a stendere la fascia, il tessuto connettivo che circonda i muscoli, che può irrigidirsi e, nel tempo, possono formarsi nodi dolorosi.

Inseriscili nella tua routine prima, dopo e tra gli allenamenti e avrai una combinazione vincente per combattere la tensione, far pompare il sangue e dare a quei muscoli un meritato massaggio. I migliori rulli in schiuma non solo preparano i tuoi muscoli all'azione, ma possono anche svolgere un ruolo importante nel recupero post-allenamento, aiutandoti a riprenderti come un campione. (Per non parlare del fatto che i migliori rulli in schiuma offrono un'alternativa economica alle pistole massaggianti per l'automassaggio.)

Per saperne di più: Come Men's Health testa e recensisce approfonditamente i prodotti per il fitness

Per coloro che sono alle prese con muscoli tesi o aree specifiche che si sentono annodate, un rullo di schiuma potrebbe trasformarsi nel tuo nuovo migliore amico. Secondo il dottor Phil Tam, PT, DPT, di Bespoke Treatments Physical Therapy a New York City, "La ricerca sostiene che incorporare il foam rolling insieme allo stretching dinamico e statico avrà un impatto positivo sulle prestazioni e sul recupero muscolare".

È stato dimostrato anche che l'uso di un rullo di schiuma migliora la flessibilità a breve termine delle articolazioni, il che significa che srotolarlo prima del sollevamento può rivelarsi molto utile. Può aiutare a sbloccare un po' più di libertà quando si tratta di libertà di movimento, che entra in gioco quando si mira a una posizione più profonda in esercizi come gli squat, spiega il dottor Tam.

Ma non sono solo gli atleti che possono trarre vantaggio dall'uso di un rullo di schiuma. "Per la maggior parte, chiunque può trarre beneficio dal rotolamento della schiuma", spiega Kim Strother, allenatore di benessere, personal trainer e istruttore di yoga con sede a New York. "Le persone tendono ad associare il foam rolling all'uso dopo che sei già dolorante, ma può anche essere usato per riscaldarti, nonché come metodo di recupero proattivo", afferma.

Quindi, se la tua capacità di allenamento è buona ma la tua capacità di recupero è carente, investire in uno dei migliori rulli in schiuma è un punto intelligente da cui iniziare. (Oppure se preferisci un rullo per muscoli, ecco 10 dei migliori bastoncini per massaggi.) Pronto a partire? Ecco 11 dei migliori rulli in schiuma da utilizzare praticamente ovunque.

Il mezzo rullo in schiuma porta in tavola una serie di vantaggi: può essere utilizzato per gli stessi scopi di un rullo completo, ma con l'ulteriore vantaggio della stabilità e di un'altezza inferiore, che lo rendono più accessibile per le persone anziane, quelle con mobilità limitata e principianti.

Per coloro che desiderano rotolare con un po' meno pressione, questo rullo in morbida schiuma senza lattice è un ottimo ingresso nel mondo dei rulli in schiuma.

Ma non preoccuparti: solo perché è lussuoso non significa che sia fragile. Abbiamo messo questo rullo nello strizzatoio per lo stretching pre e post allenamento per oltre un anno ed è ancora come nuovo.

Ormai non sei estraneo ai rulli in schiuma, ma preparati per il Vyper 3.0, un'evoluzione del concetto di rullo in schiuma vibrante di Hyperice che non solo è più elegante ma offre un impatto più potente. Il vantaggio della terapia con vibrazioni è che può attenuare il dolore muscolare e quelle fastidiose sensazioni di dolore, il che significa che, se combinato con il rilascio miofasciale, può amplificare gli effetti del rotolamento della schiuma.

Questo rullo in schiuma portatile si collega all'app Hyperice per offrire sessioni guidate e consigli di atleti, allenatori e professionisti di alto livello, tutto a portata di mano.

Lo usiamo da anni ed ecco perché: tre velocità di vibrazione che trasformano i tuoi muscoli doloranti in pozze di relax. Inoltre, con i suoi 13 pollici eleganti, è perfetto per colpire quei punti fastidiosi, come gli spazi tra le scapole. Caricalo e potrai goderti fino a due ore di bontà con la schiuma.